Versi : CorelDRAW X6 (versi dibawahnya gak masalah)

Dalam mengerjakan dekstop publishing seperti buku, majalah, tabloid, booklet bisa menggunakan beberapa software diantaranya adalah software Adobe Pagemaker, Adobe Indesign, QuarkXpress, Ventura, Microsoft Publisher bahkan Ms. Word. Fasilitas yang memudahkan dan biasa ditemukan dalam software desktop publishing tersebut antara lain pengaturan : Halaman, Kolom, Paragraph Style, Bullet dan Numbering, Text Wrapping, Page Numbering, Print Mirror page, dll. Semua fasilitas diatas sudah ada di CorelDRAW kecuali Bullet & Numbering... hehehe. gak ada Numbering Bullet pun jadi. Aku kalau me-layout buku pakai CorelDraw cukup dengan beberapa langkah saja, mudah-mudahan sampeyan juga begitu.

Ok. Langsung ke pokok masalah, langkah-langkanya sebagai berikut;

MENGATUR HALAMAN

1. Sediakan secangkir kopi pahit,....

2. Buka CorelDRAW Versi berapapun, kalau Mbah Djojo pakai CorelDRAW X6

3. Buka lembar kerja baru, pada Menu Bar > File > New atau tekan tombol Ctrl+N di keyboard. Disini buku yang akan kita buat adalah ukuran setengah A4 (A5), 8 halaman
4. Pada Menu Bar > Tools > Options... (Ctrl+J) untuk membuka tabel Options, seperti gambar dibawah ini;

5. Pada jendela sebelah kiri, klik Document > Page Size > pada Jendela Page Size rubah ukuran kertas menjadi A4, posisi Landscape;

6. Selanjutnya klik Layout, pada kotak Layout ubah yang tadinya Full Page ke Booklet > Klik OK, beri tanda Ceklis pada Facing Pages (yang ini penting jangan sampe lupa);

Catatan : * BOOKLET untuk buku yang dilipat tengah, sementara BOOK untuk buku yang akan dipotong menjadi dua.

7. Setting diatas hanya ada 1 halaman, agar ada 8 halaman maka harus ditambah 7 halaman lagi, pada Menu Bar > klik sub menu Layout > Insert Page, isi kolom Number of pages: 7 dan klik OK;

Catatan : * Batas maksimal untuk membuat halaman pada CorelDRAW adalah 999 halaman, lebih dari itu sampeyan buat dengan aplikasi lain, karena nomor halaman tidak bisa diatur custom start pada Page Numbering

Nah, sehingga lembar kerja kita berubah menjadi seperti dibawah ini, ukuran setengah A4 (2 x A5=A4);

MENGATUR MARGIN

1. Pada software CorelDRAW tidak ada pengaturan khusus untuk margin, untuk itu kita dapat menggunakan Guideline. Agar Guideline lebih presisi atau tepat pada koordinat yang diinginkan, aktifkan Grid dengan spasi (misal 1 mm). klik menu View > Grid and Ruler Setup, lalu atur seperti gambar dibawah dan klik OK;

2. Buat margin sebanyak 20 mm dari pinggir kertas. tentukan titik acuan pada koordinat 0,0 dan buat Guidelines dengan klik dan tahan pada ruler vertikal dan horizontal dan drag atau seret kedalam, lihat pada gambar dibawah ini;

3. Seperti ini tampilan penuh dengan margin 20 mm pada setiap pinggir kertas;

MEMBUAT PARAGRAPH TEXT

1. Buat Paragraph Text dengan cara pilih Text Tool (F8) arahkan pointer pada Gidelines halaman pertama yang sudah kita buat, kemudian klik tahan geser (drag) arah diagonal kebawah dan lepas tombol mouse, dan ketik apa saja atau bisa Copy dari MS.Word ke Paragraph Text pada halaman pertama (kalau hanya bentuk text saja), untuk meneruskan ke halaman kedua klik pada tanda yang dilingkari merah; 

2. Kemudian sampeyan hanya klik saja di dalam Guidelines halaman kedua maka dengan sendirinya sudah muncul paragraph text-nya, begitu langkah pada halaman berikutnya;

3. Seperti dibawah ini 2 halaman yang sudah terisi Paragraph Text;

4. Dan kita juga bisa menambah gambar diatas Paragraph Text, caranya bisa dilihat disini !! hasilnya seperti contoh dibawah ini;

5. Kalau kita menginginkan seperti format yang ada di MS.Word dan ada gambarnya (image), rubah dulu Page Size menjadi ukuran A5 (14.8 x 21 cm) seperti yang ada di CorelDRAW, selanjutnya Copy dan Paste apa adanya agar format dan gambar tampil seperti di MS.Word;

MENGISI NOMOR HALAMAN

1. Sekarang tinggal mengisi page number dengan klik Tools > Macros > Macro Manager;

2. Sehingga Muncul kotak Docker Macro Manager pada Visual Basic for Applications > pilih CorelMacros > Doubel klik pada PageNumbering, seperti pada gambar dibawah;

 3. Pada kotak dialog Page Numbering atur pada tab Font, seperti gambar dibawah ini dan klik Apply;

4. Sehingga nomor terisi sesuai dengan urutan halaman yang kita inginkan yaitu Booklet

MENCETAK

1. Tekan tombol Print pada Standard Bar atau tekan tombol Ctrl+P di keyboard lebih gampang, pada  Kotak perintah Print > tab General > Preferences.. (Penting! : atur Paper size jadi A4, Orientation rubah Landscape) > klik OK, selanjutnya klik Print Preview > pada kolom Image Position pilih Center of page (ini juga Penting!).

Untuk mencetak dengan printer biasa: cetak atau print Signature 1(Front) dengan cara Buka menu File > klik  Print this Sheet Now atau tekan Ctrl+T di keyboard, jadi hanya halaman itu saja yang kita print;

2. Setelah keluar hasil cetakan atau print yang pertama, balik kertasnya lalu cetak Signature 1(Back) dengan cara seperti diatas Buka menu File > klik  Print this Sheet Now atau tekan Ctrl+T di keyboard, jadi hanya halaman itu saja yang kita print;

3. Begitu seterusnya dalam proses mencetak dilanjutkan pada Signature 2(Front), Signature 2(Back) dst....
4. Untuk mencetak pada master film seperti pada Paper Plate, Plate CTP: langsung aja mencetak dengan gradak jaya, tapi tetap harus bertahap apabila halamannya dalam jumlah banyak

MEMBUAT COVER

1. Dan untuk cover atau sampul depan dibuat desain tersendiri pada lembar kerja baru, tentunya MasBro sekalian sudah pada jago.

Contoh cover untuk booklet

Contoh cover untuk book

2. Selesai, habis sudah secangkir kopi pahit, tinggal leteknya doang, rokok gudang garam dukun tinggal satu batang, nah.. sekarang tidak ada yang lebih asik dari pada ngleset....

Demikian semoga bermanfaat.....
Kalau Mas Bro sekalian bingung, begitu juga aku ya bingung.... hehehe ..... (just guyon...) jangan bingung dipelajari pelan-pelan langkah demi langkah, Insyaalloh akan paham, dan sampeyan akan bilang eee... ternyata mudah melayout buku dengan CorelDRAW, apalagi tutorial diatas sudah update dengan CorelDRAW X6 akan terasa lebih mudah.

sumber : belajar corel draw

Pelukan tidak hanya memberikan rasa aman, tapi juga mentransfer keberanian dan kemandirian pada anak. Tidak heran, anak lebih mandiri bila sering dipeluk ayah.Pelukan merupakan perwujudan kasih sayang berupa sentuhan fisik yang paling mudah dilakukan. Orang tua perlu rutin memeluk anak guna mendukung proses tumbuh kembang anak. Walau terbilang mudah, tak semua orang tua terbiasa memeluk anak-anaknya. Ada yang memang tidak terbiasa dipeluk sejak mereka kecil sehingga terus berlanjut hingga orang tua ini memiliki anak. Kalau belum terbiasa, ada baiknya sejak sekarang mulai membiasakan diri untuk memeluk anak.

Dilansir dari tabloid-nakita.com, para ayah, biasanya agak sulit memberikan pelukan kepada anak-anaknya. Menurut Melly Puspita Sari, S.Psi., MT, NLP, bisa jadi, ayah yang sulit memeluk dulunya juga mungkin jarang dipeluk. "Karena si ayah tumbuh dan berkembang jarang dipeluk, ia akan melakukan hal yang sama kepada anaknya. Tetapi kalau ia biasa dipeluk, ia akan memeluk anaknya," ujar psikolog lulusan Universitas Muhammadiyah Malang ini. Yuk peluk si kecil agar ia lebih mandiri. Ingat, anak lebih mandiri bila sering dipeluk ayah.

Kalau belum terbiasa, isteri bisa mendorong suami untuk mulai membiasakan kegiatan memeluk anak. Katakan saja, kalau ingin anaknya pintar, menyayangi sang ayah meski sudah tua, dan tetap mengidolakan ayahnya, maka mulai mencoba untuk memeluk.

Sejumlah penelitian, dikatakan penulis buku 'The Miracle of Hug' ini, menunjukkan kalau pelukan antara orang tua dan anak dapat meningkatkan kecerdasan otak, merangsang keluarnya hormon oksitosin yang memberikan perasaan tenang pada anak, serta memberi dampak positif pada perkembangan anak. Selain itu, pelukan membuat anak merasa dicintai dan dihargai.

Selain itu, pelukan dari masing-masing orang tua akan mentransfer hal luar biasa pada anak. Masing-masing akan mentransfer sifat tertentu pada anak sehingga anak akan tumbuh dan berkembang menjadi anak yang otentik dan sehat. Ingat lo, anak lebih mandiri bila sering dipeluk ayah.

"Saat ayah memeluk, sesungguhnya ia mentransfer kemampuan kemandirian. Laki-laki itu mentransfer aspek berani untuk berinteraksi dengan figur otoritas yang ada di luar rumah," lanjut Melly. Anak-anak ini akan lebih kuat saat berada di luar rumah. Pernyataan anak lebih mandiri bila sering dipeluk ayah pun bukan isapan jempol. Sebaliknya, anak-anak yang mendapat kekerasan dalam rumah tangga, cenderung menjadi penakut saat berada di luar rumah.

Sementara itu, ketika ibu memeluk, sifat empati akan tersalurkan kepada anak. "Ibu itu figur afeksi, yang ketika anak sakit, ia akan memeluk anak maupun mengambilkan obat untuk anak," imbuh Melly.

Lalu bagaimana kalau anaknya yang malu atau merasa risih untuk dipeluk oleh orang tuanya? "Katakan saja, mau malu ya dipeluk? Tetapi mama butuh energi, gimana caranya ya? Pegang saja atau usap-usap kepala boleh nggak? Proses dialog memang harus dilakukan," terang Melly.

Belum lama ini, Melly menangani sebuah kasus yang baik ibu maupun anak tidak terbiasa dipeluk. Mereka, istilahnya bisa sampai keluar keringat dingin saat akan berpelukan. "Perlu effort besar untuk memeluk. Yang kemudian, saat memeluk, tahan dulu, jangan dilepas hingga napas lebih normal," saran Melly.
sumber : fb dokter spesialis anak

Institut Pertanian Bogor (IPB) berhasil menciptakan lontong steril yang kuat selama lima tahun. Lontong tersebut sengaja dibuat untuk keperluan makanan bagi pengungsi di lokasi bencana.
Prof Dr Ir Sugiyono, guru besar Fakultas Teknologi Pertanian IPB yang juga peneliti yang mengembangkan lontong steril mengatakan, makanan lontong atau dalam bahasa Sunda disebut buras ini bisa menjadi pilihan bagi korban bencana alam yang tinggal di pengungsian.
"Selama ini pemerintah selalu mendistribusikan makanan buat pengungsi berupa beras dan mi instan. Sedangkan kedua jenis makanan itu harus diolah lebih dulu," ujarnya dalam siaran pers yang diterima Wartakotalive.com (Grup Tribunnews.com), Jumat, (27/2/2015).
Lontong steril, kata Sugiyono, bisa menjadi makanan darurat bagi korban bencana alam.
Makanan ciptaannya tersebut bisa bertahan hingga lima tahun karena selain dibungkus menggunakan daun, juga dilapisi alumunium foil dan dipres, sehingga udara tidak masuk.
"Ini tidak jauh berbeda dengan makanan padat seperti biskuit untuk tentara saat bertugas di medan perang,"katanya.
Bentuk lontong steril ini, katanya, sama seperti lontong yang dijual di warung-warung, namun karena telah diproses sedemikian rupa, sehingga lontong ini bisa awet dan praktis untuk dikonsumsi masyarakat.
"Akan tetapi biskuit ini teksturnya keras dan hanya satu rasa, akan tetapi penganan lontong steril ini bisa dikombinasikan rasanya, dan buras ini dapat diterima oleh masyarakat karena memang makanan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat," katanya.
Produk lontong steril dapat bertahan lama, karena produk ini dikemas dalam almunium foil sehingga dapat didistribusikan. "Produk buras steril ini merupakan makanan basah dapat dikombinasikan dengan berbagai rasa," ujarnya.
Makanan ringan ini, dapat dibuka kemasannya dengan menggunakan tangan tanpa alat bantuan apapun dan dapat dikonsumsi tanpa alat.
"Produk ini jika kemasannya tidak rusak dapat bertahan hingga 5 tahun, dan jika rusak maka akan terlihat kemasannya mengelembung atau lontongnya akan lembek," katanya.
Menurut Sugiyono, dalam satu hari, manusia harus mendapat asupan energi sebanyak 2.100 kilo kalori dan satu lontong steril mengandung 100 gram dengan kandungan kalori 178 kilo kalori.
sumber : msn

Menjadi ibu adalah anugerah yang indah bagi seorang wanita. Nyaris semua wanita mendambakan menjadi ibu untuk anak-anak yang lucu dan berbakti.
Dan terkadang memang masalah dalam rumah tangga tak dapat dihindari. Melibatkan anak-anak, juga menjadi sebuah tantangan bagi ayah dan ibu untuk lebih cerdas mengatasi masalah. Menjadi ibu juga ternyata bukan suatu hal yang mudah. Di samping tugas lainnya, ibu juga menjadi digugu serta panduan bagi anak-anak membentuk karakter di dalam dirinya.
Oleh karena itu, baik sikap, perilaku maupun perkataan ibu dan ayah haruslah ditata sebisa mungkin agar tidak sampai memberi pengaruh buruk anak. Dan lima kalimat berikut hendaknya tak boleh terucap saat Anda menjadi ibu kelak.
"Jangan ganggu, ibu lagi sibuk nih..."
Sesibuk apapun Anda nanti, pastikan bahwa Anda bisa membuat ia mau menunggu dengan cara yang nyaman. Jangan sampai membuat ia merasa mengganggu Anda. Kalaupun memang Anda sedang sibuk, Anda bisa kok memberikan pengertian padanya untuk lebih sabar menunggu sampai pekerjaan Anda selesai. Dengan cara yang santun dan memberikan pengertian, anak justru akan lebih mudah mengerti dan tidak mencari-cari perhatian dari Anda.
"Kamu itu seperti ayah. Pemalas!"
Memberikan kritik pada anak karena perilaku malasnya boleh saja. Tetapi jangan biarkan ia justru seperti mendapat dukungan untuk berbuat hal yang salah. Jangan pula menyamakan keburukan dengan seseorang, apalagi figur ayah, yang dapat melukai hati ayah dan anak Anda sendiri. Selain itu, figur ayah hendaknya memang dipercontohkan kepada anak. Sehingga sebisa mungkin hal-hal negatif itu diselesaikan sendiri sebagai masalah Anda dan suami.
"Kalau tidak mau makan, nanti kamu ditangkap monster hijau di dalam lemari lho..."
Menakut-nakuti anak akan membuat nyalinya jadi ciut. Ia juga akan tumbuh menjadi anak penakut. Makan adalah sebuah kebutuhan yang primer bagi setiap orang. Sehingga harus ditanamkan pada diri anak bahwa makanan itu memang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh tinggi, tumbuh besar, dan selalu sehat.
Akan jauh lebih mudah bagi Anda membujuknya dengan alasan berlogika ketimbang menakut-nakutinya. Misalnya saja ia adalah anak yang doyan bermain bola dan ingin menjadi pemain bola kelak. Katakan saja bahwa untuk menjadi pemain bola yang gesit, maka tubuhnya membutuhkan nutrisi yang ada di dalam makanannya.
"Kalau tidak nurut nanti ibu laporkan pada ayah."
Lagi-lagi tindakan mengancam anak yang akan membuat anak menjadi trauma kecil. Anda boleh melibatkan suami dalam berbagai hal saat mengasuh anak. Namun, bukan berarti Anda menjadikannya sebagai figur yang harus ditakuti dan terlihat kejam pada anak.
"Wah teman kamu bisa, kok kamu tidak?"
Kemampuan yang dimiliki anak itu berbeda-beda. Ada yang memang mampu melakukan suatu hal, ada pula yang kurang dalam hal tersebut. Tetapi bukan berarti anak boleh dibanding-bandingkan. Kalaupun Anda ingin memberikan semangat padanya, maka buat agar ia bersemangat mengejar ketinggalan. Misalnya saja dengan membuatkannya semangkuk puding kesukaan sebagai hadiah, dan memberikan semangat bahwa ibu akan membuat puding yang berbeda sebagai hadiah apabila ia bisa berusaha lebih baik lagi.
Mengasuh anak tidaklah mudah. Banyak hal yang dapat menguji kesabaran dan emosi. Anda boleh berbagi bersama ibu-ibu atau pakar soal mengasuh anak. Walaupun demikian, tetap pegang prinsip bahwa mengajarkan anak akan lebih efektif apabila Anda terlebih dahulu menjadi figur yang bisa ditiru. sumber : vemale

Memulai sebuah obrolan terkadang memang tidak mudah. Banyak orang merasa kesulitan memulai sebuah pembicaraan dengan orang lain. Padahal obrolan adalah kunci dari interaksi selanjutnya.

Jika Anda merasa kesulitan, Anda bisa kok mulai melakukan obrolan secara online karena memulai obrolan secara online justru lebih mudah. Nah, agar tidak grogi lagi, yuk pelajari 10 ice-breaker yang bisa kamu coba berikut.

Sok Kenal Sok Dekat
"Kamu saudaranya si A yang kuliah di B bukan? Wajahmu terlihat familiar soalnya." Pertanyaan seperti ini sebenarnya adalah sebuah jebakan untuk meminta teman chat Anda menjelaskan tentang dirinya. Ketika ia menjawab pertanyaan dengan menjelaskan tentang dirinya, Anda pun bisa melanjutkan perbincangan dengan informasi yang sudah di dapat mengenai dirinya.

Perhatikan Fotonya
Tidak ada salahnya memperhatikan foto teman chat. Seseorang biasanya akan memilih foto profil tentang apa yang mereka suka. Dari situ Anda bisa memulai sebuah obrolan.

Berani Jujur Hebat
Terkadang jujur justru bisa menjadi pilihan baik lho. Jika Anda memang tidak tahu bilang apa, jujur saja dan katakan langsung kalau Anda memang bingung memulai percakapan dan ingin ngobrol dengannya.

Pakai Topik Olahraga
Perbincangan tentang olahraga sering kali memang lebih mudah mengalir. Nah, untuk itu, tidak ada salahnya untuk memulai obrolan dengan berbincang tentang olahraga. Tapi jangan berhenti di sana. Lanjutkan dengan membuat rencana beli jersey bersama, ikut event lari atau melakukan kegiatan lain yang berhubungan dengan olahraga.

Pakai Bahasa Daerah
Tahu asal daerah teman chat? Mengapa tidak menggunakan bahasa daerah untuk memulai percakapan? Ketika Anda bertemu dengan seseorang dari daerah atau kultur budaya yang sama, percakapan akan lebih mudah mengalir saat Anda mengajaknya bercakap dengan bahasa daerah.

Bicara Tentang Cuaca
Coba tengok ke luar jendela dan mulailah obrolan tentang cuaca saat itu. Tapi jangan mengeluh tentang cuaca atau hal lain yang Anda alami. Akan lebih menarik jika Anda menanyakan tentang lagu apa yang paling enak dinikmati saat hujan.

Terkadang Pertanyaan Tidak Penting Bisa Jadi Penting
Bayangkan kondisi teman chat Anda sedang sangat suntuk. Beranikan diri Anda untuk menanyakan pertanyaan yang sangat tidak penting seperti 'mengapa Dora tidak pakai Google Map' atau sejenisnya. Ini akan menjadi hiburan ketika ia sedang suntuk bekerja. Selain berkenalan, Anda juga bisa sekalian menghibur dirinya.

Cari Tahu Apa Yang Ada di Balik Mejanya.
Misalnya Anda dan teman chat sama-sama memasang foto setengah badan. Coba deh tanya apa sepatu yang ia kenakan. Selain untuk membuka obrolan, pertanyaan seperti ini juga efektif untuk mengetahui lingkungan pertemanan teman chat Anda.

Iya Atau Tidak?
Pertanyaan seperti ini juga bisa menuntun Anda ke langkah selanjutnya. Misalnya, "Kamu suka Star Wars Apa Tidak?" Nah, apapun jawaban dari pertanyaan seperti ini, Anda tentu akan bisa melanjutkan obrolan. Jika ia menjawab suka, Anda bisa ngobrol tentang Star Wars. Jika tidak, Anda bisa tanya kenapa atau tanya film favoritnya. Mudah, kan?

Nostalgia Chatting Model Lama
Meskipun "aslplz" sudah sangat lama, tapi Anda bisa lho menggunakan ini kembali. Katakan saja padanya bahwa Anda ingin bernostalgia dengan masa-masa chatting MIRC. Selanjutnya, Anda bisa ngobrol panjang lebar dengan teman chat Anda.

Nah, ice-breaker di atas akan membantu menemukan sosok yang tepat untuk Anda lewat obrolan-obrolan yang Anda lakukan. Siapa tahu cupid siap memanah Anda saat sedang ngobrol online?
sumber : vemale

Anda pernah makan siomay? Jika anda pernah, maka anda tahu sayuran pare. Ya, sayuran pahit yang biasanya ada di masakan khas Bandung tersebut ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh anda. Apa saja manfaat tersebut? Cekidot.

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat sayuran pare yang pertama adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Jantung merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengkonsumsi pare. Pare bisa mengurangi kolesterol jahat dalam darah yang bisa menghambat arteri di jantung.

2. Obat diabetes

Manfaat kedua dari pare yaitu sebagai obat diabetes. Manfaat pare untuk diabetes yaitu bisa menurunkan kadar gula yang ada dalam darah dan menormalkannya kembali. Rasa pahit yang ada di pare menjadi insulin atau obat diabetes. Selain itu kandungan anti-diabetes dalam pare dapat menyembuhkan penyakit diabetes. Penderita diabetes bisa mengkonsumsi jus pare untuk menyembuhkan diabetesnya.

3. Mengatasi Asma

Rasa pahit yang ada pada pare dan dirasakan oleh indera pengecap ternyata bisa memperlebar saluran pernafasan. Hal ini sangat baik untuk perkembangan kesehatan pada penderita asma. Untuk Anda yang menderita asma perbanyaklah mengkonsumsi sayuran pare ini.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat pare untuk ibu hamil yaitu dapat memperlancar pencernaan. Ketika hamil pencernaan seringkali mengalami gangguan. Untuk mengatasi hal ini, salah satu cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengkonsumsi pare rutin setiap harinya. Para mengandung serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan.

5. Menurunkan berat badan

Pare juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Manfaat pare untuk diet yaitu dapat membuat cepat kenyang dan juga menurunkan nafsu makan. Untuk Anda yang sedang menjalani program diet, masukkanlah pare pada daftar konsumsi yang harus dikonsumsi. Untuk yang sedang menjalani program diet disarankan untuk meminum jus pare setiap harinya. Agar tidak terlalu pahit, Anda bisa mencampur dengan madu alami.

6. Memelihara kecantikan kulit

Tidak hanya untuk kesehatan saja, pare juga bisa menjaga kesehatan kulit. Manfaat pare untuk kecantikan yaitu dapat mengembalikan kecerahan kulit akibat terbakar oleh sinar matahari. Pare mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga dapat membuat kulit lebih cantik dan juga bersinar.

7. Anti kanker

Kandungan antioksidan dalam pare sangat banyak. Antioksidan yang banyak ini dapat mencegah timbulnya kanker dalam tubuh Anda.

8. Kandung kemih dan ginjal

Pare juga berkhasiat untuk membersihkan ginjal dan mengurangi resiko terkena batu ginjal

9. Regenerasi hati

Pare adalah sayuran yang berkhasiat untuk pembersihan. Jadi apabila hati anda memiliki kandungan racun, anda mungkin memiliki masalah kesehatan. So, pare cocok untuk membersihkan hati dan meregenerasi sel-sel.

Banyak sekali manfaat dari buah pare ini. Untuk Anda yang masih ragu menanam, tidak perlu ragu lagi tanamlah pare yang banyak mengandung manfaatnya. Manfaat pare sangat baik untuk kesehatan dan juga kecantikan tubuh. Tidak perlu takut lagi dengan rasa pahit yang ada di dalamnya, yang terpenting yaitu manfaat yang bisa diambil dari sayuran pare.

Namun apabila anda memang tidak suka rasa pahit tersebut, anda dapat merebusnya dengan air garam atau direndam dengan air garam. Kemudian, pare siap diolah...
sumber : tabloid kriminal

Sakit flu disebabkan oleh virus influenza yang menimbulkan berbagai gejala seperti pilek, demam dan sakit kepala. Flu bukanlah penyakit berbahaya tapi ketika menyerang, bisa membuat stamina tubuh menurun dan sulit beraktivitas karena lemas.

Penyakit ini sebenarnya tidak perlu disembuhkan dengan konsumsi obat-obatan apalagi antibiotik. Menurut pakar nutrisi dr. Johannes Chandrawinata, SpKG, flu bisa hilang dengan sendirinya asalkan cukup asupan nutrisinya.

"Orang yang sakit flu bisa sembuh sendiri asalkan cukup gizi. Daya tahan tubuh yang akan melawan virus tersebut," ujarnya, saat berbincang dengan Wolipop melalui telepon, belum lama ini.

Jadi sebelum buru-buru minum obat, sebaiknya jaga dulu asupan makanan Anda. Ada beberapa jenis makanan yang efektif mempercepat penyembuhan dari serangan flu. Ini beberapa di antaranya.

1. Bawah Putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan kaya akan selenium yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai bakteri dan virus, termasuk mencegah dan mengobati virus flu. Cara pengolahan bawang putih, kupas bawang, potong dan biarkan 15 hingga 20 menit sebelum dimasak untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.
Mungkin tak banyak yang menyangka bahwa ternyata Bawang Putih juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit flu. Mengapa?
Karena bawang Putih memiliki sifat anti-mikroba dan merangsang kekebalan tubuh sehingga sangat efektif untuk menghalau serangan penyakit flu. Bawang Putih juga sangat berperan dalam mengatasi penyumbatan di hidung.

2. Jahe
Sejak zaman nenek moyang, jahe telah diketahui dapat membantu mengobati batuk dan demam yang disertai dengan pilek. Parutlah jahe dalam air hangat, Anda bisa menambahkan gula jawa untuk menambah rasa manis atau bisa juga dicampurkan dengan teh. Minumlah selagi hangat.
Dalam beberapa penelitian terungkap bahwa Jahe sangat berperan dalam membantu melawan peradangan. Makanya menambahkan bumbu Jahe terhadap makanan yang akan disantap ketika Anda flu bisa bermanfaat dalam meringankan penyakit tersebut.

3. Bayam
Sayuran yang kaya nutrisi ini bisa mengobati sakit flu, karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh Anda memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling banyak didapat saat dimasak sebentar, kira-kira 10-15 menit.

4. Teh Hijau
Peneliti asal Jepang Hiroshi Yamada, MD, Ph.D menemukan dua zat utama dalam teh hijau yang mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit.

5. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan flu. Jeruk bukanlah satu-satunya makan yang kaya akan vitamin C. Kentang, paprika hijau, stroberi dan nanas juga kaya akan vitamin C untuk melawan pilek yang disertai flu.

6. Es Lilin

Es lilin dingin ternyata bisa menenangkan tenggorokan yang bengkak, terasa nyeri, dan juga kering. Hal tersebut sangat membantu Anda tetap terhidrasi dimana merupakan kunci ketika sakit flu sedang melanda.
Mendapatkan cairan yang cukup bisa menjaga lendir tipis dan membantu dalam mengurangi penyumbatan pada hidung. Oleh sebab itu, cobalah Anda mengonsumsi es lilin yang terbuat dari 100% jus buah untuk memastikan bahwa dalam es tersebut memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat buat tubuh.

7. Jus Sayuran

Ketika Anda tengah merasakan flu berat, maka mencoba mengonsumsi jus sayuran ialah pilihan yang tepat karena berfungsi dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga supaya tubuh tetap terhidrasi. Kalau tak suka dengan jus sayuran maka jus buah murni pun bisa diandalkan.

8. Sandwich Kalkun

Kalkun merupakan sumber protein yang baik dan tidak berlemak yang sangat penting untuk kebutuhan nutrisi tubuh. Cobalah makan sandwich kalkun karena sangat bermanfaat dalam memberikan energi bagi tubuh ketika melawan penyakit.

9. Pisang

Pisang merupakan sumber energi yang besar bagi tubuh. Ketika Anda flu, kerap kali terjadi kelemasan atau lemah dan hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah pisang.
Biasanya, dokter juga sering menyarankan supaya ketika sudah pulih dari flu, sebelum makan makanan padat sebaiknya memakan pisang terlebih dahulu.
Itulah beberapa makanan yang bermanfaat untuk meringankan penyakit flu yang sedang menyerang Anda. Memang mengonsumsi obat-obatan dari dokter atau dari warung juga dianjurkan untuk mempercepat pengobatan flu Anda. Namun, mengombinasikannya dengan makanan alami yang juga bermanfaat dalam meredam sakit flu juga tidak ada salahnya.

10. Minum berbagai cairan
Selain disarankan untuk minum banyak air putih, kita juga disarankan minum jus jeruk atau apel yang akan membantu meringankan rasa pusing. Jika kita mengalami hidung tersumbat, buat saja teh panas dengan perasan lemon atau minum sari cuka apel. Nah, jika bosan dengan minuman yang sudah disebut tadi, kita bisa juga menyeruput teh hijau dengan tambahan madu yang akan meringankan gatal di tenggorokan.

11. Protein mudah cerna
Mengonsumsi cukup protein memang merupakan keharusan saat kita sehat atau sakit untuk menguatkan tubuh kita. Namun, saat kita dalam kondisi sakit, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Pilih saja menu yang mudah dibuat, seperti roti dengan telur goreng untuk sarapan, serta menu dari tahu dan ayam untuk makan siang dan makan malam.

12. Buah & sayur lawan infeksi
Untuk melawan infeksi yang ditimbulkan virus pembawa flu, konsumsi saja buah semangka serta sayuran seperti brokoli dan kubis. Dalam buah dan sayur tersebut mengandung glutathione yang merupakan antioksidan bagi tubuh.

13. Seruput kaldu dan sup
Saat kita kehilangan selera makan, semangkuk kaldu ayam atau kaldu sayuran pas untuk mengganjal rasa lapar dan mencegah dehidrasi. Namun saat rasa lapar sudah tidak tertahankan, kita bisa menambahkan sayuran seperti buncis, wortel, atau telur puyuh dalam kaldu yang akan menutrisi tubuh. Begitu kita menyeruputnya hangat-hangat, cairan panas itu juga melakukan tugas ganda, yakni memanaskan suhu tubuh serta mengendurkan saluran pernapasan yang tersumbat.

13.a. Sup Ayam
Nggak heran Mama sering membuatkan kita sup ketika mulai terserang batuk pilek. Ternyata, sup ayam adalah penisilin alami yang bisa punya kemampuan menyembuhkan batuk pilek. Sup ayam hangat membantu melancarkan saluran pernapasan yang tersumbat dan kaldunya memberi kita lebih banyak energi. Pastikan sup ayam yang kita makan mengandung banyak sayuran ya!

14. Makanan yang Kaya B6 dan B12
Apa saja makanan yang mengandung vitamin B6 dan B12? Di antaranya susu, susu kedelai dan sereal, kentang, bayam dan berbagai jenis ikan yang akan membantu menutrisi tubuh.

15. Yummy Yogurt
Dalam sebuah penelitian di Jerman, probiotik yang terdapat dalam yogurt bermanfaat untuk mempercepat pilek dan flu sampai sekitar dua hari. Pilih yogurt yang mengandung casei strain Lactobacillus reuteri Lactobacillus atau bakteri, karena kandungan tersebut meningkatkan kekebalan tubuh. Kabarnya, yogurt produksi Yunani, merupakan pilihan terbaik karena mengandung setidaknya 10 gram protein per porsinya. Selamat mencoba!

16. Makanan Pedas
Ternyata makanan yang pedas dan berbumbu bisa membantu mengobati batuk pilek lho. Soalnya makanan jenis ini bisa membuat kita berkeringat. Berkeringat saat batuk pilek adalah hal yang baik buat kita. Tapi, perhatikan juga tingkat kepedasannya dan jangan makan makanan berminyak. Nanti kita malah terkena diare. 

17. Lemon dan Madu
Kombinasi Lemon hangat dan Madu merupakan salah satu pengobatan ala rumahan yang mujarab. Kandungan vitamin dari lemon dan madu serta kehangatannya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita, sekaligus memberi kelegaan pada daerah tenggorokan dan sinus kita.


Cara lain meredakan flu : 

• Mengisap Permen
  Obat batuk tetes, permen tenggorokan, dan permen mint dapat sangat efektif mengurangi batuk atau sakit tenggorokan.
   
• Berkumur Air Garam
  Berkumur dengan air garam membantu menyingkirkan lendir tebal yang dapat mengumpulkan di bagian belakang tenggorokan, terutama setelah Anda berbaring. Hal ini juga dapat membantu meringankan telinga tersumbat yakni membuka tabung eustachius.
   
• Cobalah pengairan hidung
  Untuk mengurangi penyumbatan dan suara sengau, serta mengurangi risiko berkembangnya infeksi sinus, beberapa dokter menyarankan untuk melakukan pengairan hidung. Anda dapat menuangkan air garam ke dalam satu lubang hidung dan biarkan membersihkan hidung Anda. Anda dapat membuat larutan garam dengan menyampurkan garam dan air hangat.
• Melembabkan
  Menghirup udara lembab membantu meringankan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Salah satu strategi yang efektif adalah dengan menikmati mandi uap beberapa kali sehari, atau sekedar menyalakan shower dan duduk di kamar mandi selama beberapa menit hanya untuk menghirup uap.
   
• Mendirikan tenda
  Butuh cara cepat untuk membuka saluran udara tersumbat? Bawalah panci air mendidih, gantungkan handuk di atas kepala Anda, tutup mata Anda, sambil duduk di bawah tenda. Kemudian bernapaslah dalam-dalam melalui hidung Anda selama 30 detik. Menambahkan satu atau dua tetes minyak peppermint atau eucalyptus ke air untuk ekstra dahak juga dapat Anda coba. Ulangi sesering yang diperlukan untuk mengurangi penyumbatan.
   
• Cobalah kompres hangat
  Letakkan kain hangat pada dahi dan hidung, karena kain hangat merupakan alat yang ampuh untuk meredakan sakit kepala atau sinus.
•  

Sumber : detik  ; deherba ; citacinta ; gadis ; meetdoctor